
「南瓜既可以當菜,又可以做主食,營養價值和食療價值都很高,真可以說是老幼皆宜。這五味素蒸餃是由五種素食做餡,南瓜和麵為皮兒,不需要發酵的蒸餃。為什麼要素餡呢?是因為這幾種食材的味道濃淡相宜,在南瓜的清香意,既和諧的包裹後,既和諧又能很好地包裹著肉。
成分錶
主料
南瓜1000克
富強粉500克以南瓜含水量而定
佐料
雞蛋4個
香菇1份
木耳1份
山藥1根
菠菜500g
食材
葵花籽油50ml(或玉米油)
香油15ml
生抽20ml
白糖10g
胡椒粉少許
鹽適量
五味黃金素蒸餃的做法步驟
南瓜洗淨後切塊上鍋蒸。
開鍋後15分鐘左右,南瓜熟透出鍋,去皮用湯匙搗爛。
加入富強粉,無需加水,攪拌勻。如果沾手可以適當加點食用油。
活成麵團後在一旁餳20分鐘左右。面盆要扣上蓋子或覆蓋保鮮膜,避免表面乾了。這段時間可以調餡。
香菇洗淨後飛水,沸水中適量加點鹽殺菌。瀝水後剁碎備用。
木耳泡發,摘淨,飛水,瀝水,剁碎。
山藥去皮,切碎。
菠菜洗淨,飛水,切碎後攥乾多餘水份。
炒鍋燒熱後倒入葵花籽油或玉米油,八九成油溫時直接打入雞蛋,快速攪拌成小碎塊。關火,加入生抽、鹽、糖、胡椒。
將剁好的香菇、木耳、菠菜、山藥一同倒入鍋內,與雞蛋混合,加入香油調拌均勻。
開始做面皮。將餳好的南瓜麵倒在案板上,適當加麵份揉和。
均勻分份。
擀成中間稍厚邊緣稍薄的皮子。
中間填上餡,四邊捏緊。
涼水入蒸鍋,碼放時適當留空,避免沾黏。
蒸籠水煮開後蒸8-10分鐘即可。開蓋後迅速出鍋,避免餃底被抽屜布上冷卻了的水蒸氣潮濕。
上桌了,餃子皮薄餡大色澤明亮。
咬一口,皮子瓜香濃鬱有韌性,餡料舒爽清香五味俱全。
小撇步
1.南瓜、香菇、木耳、山藥、菠菜都是營養價值高,既美味又養生的好食材。關於它們的功效和價值,不用多說了,百度一下吧。
2.南瓜最好要大於富強粉的比例,和麵時不要加水,這樣和出來的面色澤才鮮亮,味道香。雞蛋、香菇、木耳、山藥、菠菜(水後攥乾的量)為1:1:1:1:1的等量比例。
3.山藥是很關鍵的材料,不僅口感上爽脆,還起到了沾黏的作用,使素餡鬆而不散。食用山藥有一些小撇步:山藥切片後需立即浸泡在鹽水中,以防止氧化發黑;新鮮山藥切開時會有粘液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少粘液。有的人可能會對黏液過敏,可以塑膠手套。
4.包好的餃子要涼水時就碼放到抽屜布上,不要等到蒸汽起來才入鍋,水開後不要蒸太長時間,素餡很容易熟,表皮熟透,餡料就熟了。
2.南瓜最好要大於富強粉的比例,和麵時不要加水,這樣和出來的面色澤才鮮亮,味道香。雞蛋、香菇、木耳、山藥、菠菜(水後攥乾的量)為1:1:1:1:1的等量比例。
3.山藥是很關鍵的材料,不僅口感上爽脆,還起到了沾黏的作用,使素餡鬆而不散。食用山藥有一些小撇步:山藥切片後需立即浸泡在鹽水中,以防止氧化發黑;新鮮山藥切開時會有粘液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少粘液。有的人可能會對黏液過敏,可以塑膠手套。
4.包好的餃子要涼水時就碼放到抽屜布上,不要等到蒸汽起來才入鍋,水開後不要蒸太長時間,素餡很容易熟,表皮熟透,餡料就熟了。
使用的廚具:蒸籠、炒鍋