“蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根據自身基礎代謝適當增加比例分量哦”
成分錶
主料
雞小胸肉100g
地瓜120g
雞蛋1個
番茄1個
蘆筍100g
胭脂番石榴1個
佐料
油適量
鹽適量
黑胡椒適量
蘆筍雞肉隨行杯的做法步驟
準備食材。
地瓜在空炸裡烤熟，蒸熟亦可。
蘆筍雞肉切片。
油大概5~10克，雞肉2面煎一下，放入蘆筍炒熟，鹽和黑胡椒調味。
地瓜去皮切塊，蛋煮去殼切半。
番石榴和番茄切塊，裝入隨行杯中，或便當盒裡，即可帶走。
小撇步
1.食材分量都是去皮後的實際重量
2.想要更入味雞肉可以醃製一樣
3.水果可以替換
2.想要更入味雞肉可以醃製一樣
3.水果可以替換
