「買的南瓜已經放了很久沒吃，今天拿來打算打成即可已當減肥早餐又可以當下午茶的南瓜奶昔。”
成分錶
主料
貝貝南瓜半個
牛奶240ml
佐料
蘋果1/3個
橘子1個
核桃1個
葡萄乾幾個
南瓜奶昔的做法步驟
所有材料準備好，蘋果清洗乾淨備用。
南瓜洗乾對半切開，取一半用菜刀切成條挖掉裡面的南瓜種子和切掉表面南瓜皮裝盤備用。
鍋內倒入適量水，切好的南瓜放到蒸俾上，蓋上鍋蓋，小火蒸到鍋蓋冒熱氣，關火悶1-2分鐘。
洗好的蘋果取1/3切成塊放入盤中備用。
橘子去皮切成塊備用。
核桃去皮切成核桃碎備用。
蒸熟的南瓜從鍋子裡取出放入料理機裡倒入240ml的純牛奶，摁一下米糊鍵，打成細膩的糊糊，差不多打5分鐘左右倒入碗中備用。
一次倒入切好的水果和核桃碎即可。
你學會了嗎？
小撇步
1:判斷南瓜是否蒸熟關火開鍋後可以用筷子插一下南瓜是否插進去。
2:水果和堅果可以根據自己的口味隨意添加。
3:挖掉南瓜子不要丟掉，可以用電餅鐺炒一下放零食吃。
4:減肥和上班族可以用來當早餐吃。
使用的廚具：榨汁機
