「魷魚的營養價值1、魷魚含有豐富的蛋白質，及人體所必須的胺基酸，大量的牛磺酸。2、魷魚還有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的膽固醇，魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。魷魚的食用效果1、防治貧血鐵魷魚富含鈣、磷、鉀、鈉含量都是較高的。魷魚的食用效果1、防治貧血鐵魷元素，利於骨骼和鐵元素，利於骨骼發育、貧血，能有病效治療貧血。
成分錶
主料
魷魚1隻
生菜2片
黃瓜1/2根
洋蔥半個
玉米1/3個
黑豆10g
紅甜椒1/2個
黃甜椒1/2個
佐料
丘比千島醬適量
蒜3瓣
鹽適量
橄欖油適量
鮮魷魚墨西哥沙拉的做法步驟
材料：魷魚1隻生菜2片洋蔥半顆蒜3瓣小黃瓜1/2根玉米1/3個黑豆10g紅黃甜椒各1/2個調味料：鹽少許橄欖油適量丘比千島醬適量
把準備好的蔬菜用魷魚洗淨切備用
、魷魚切圈，放入開水中汆燙。
黑豆泡過也一同放入魷魚裡煮熟（魷魚熟了就可以先撈起）。
、小黃瓜、蒜洋、蔥切片，紅黃甜椒切條，玉米對半切。
.鍋內倒入調和油爆香大蒜。 .
倒入蔬菜類炒熟，
生菜墊底，玉米煮熟剝成粒。
鋪上魷魚圈撒上丘比千島醬即可。
小撇步
黑豆要泡過水比較容易煮熟。把魷魚泡在吃醋裡大概10分鐘後那層皮就好撕了，不會影響口感
使用的廚具：不沾鍋、平底鍋、炒鍋
