「蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療癒困難效。
成分錶
主料
白蘆筍適量
萵筍適量
蒜蓉適量
佐料
鹽適量
植物油適量
素炒蘆筍的做法步驟
萵筍，白蘆筍打皮洗淨。
萵筍切夾刀片，汆燙水備用。
白蘆筍切菱形塊汆燙備用（將水加熱至沸騰,加入少量鹽和油,然後再倒入蘆筍,一般焯水的時間控制在3分鐘左右即可。）。
焯熟的萵筍片，上面的一片向裡翻進去，如圖。
依序擺一圈，如圖。
鍋中燒油，下蒜末爆香，下入燙好水的蘆筍急炒片刻，下入適量鹽翻炒均勻即可出鍋（白蘆筍本身味道鮮美，烹飪時不需要太多調味，以免掩蓋其本身的味道）。
出鍋後的蘆筍倒入擺好萵筍圍邊的盤子中間，顏色是不是一青二白。
小撇步
蘆筍要汆燙。蘆筍需要汆燙原因有二,一是這種烹調方式能最大限度的保留蘆筍中的維生素,避免營養大量流失,焯水後的蘆筍色澤艷麗、質地脆嫩。二是因為蘆筍中含有草酸,進入人體血液後很容易與鈣結合,生成草酸鈣,而焯水則能去除大部分草酸,吃起來更放心。
使用的廚具：炒鍋
