“春季減肥就吃這個，每天可以不重樣午餐分享西葫蘆雞肉➕米飯高蛋白，低脂肪膳食纖維➕蛋白質➕碳水都有了”
成分錶
主料
西葫蘆0.5個
雞胸肉100g
熟米100g
佐料
大蒜1個
小米辣1個
調味料
鹽1g
白胡椒粉1g
澱粉0.25勺
醬油0.25勺
蠔油1勺
低脂低卡西葫蘆雞肉拌飯的做法步驟
準備主要食材:西葫蘆，雞胸肉，小米辣，大蒜。
雞胸肉切片，加鹽，白胡椒粉，醬油，玉米澱粉，一點油混合均勻，醃製15分鐘左右。
櫛瓜切片，大蒜小米辣改刀，不吃辣就不放。
鍋中噴油，放配料，雞肉煸炒變色。
放上西葫蘆，依口味加少量鹽，白胡椒，蠔油調味。
稍微變軟關火，倒入米混合均勻。
主食有肉有菜，低脂低卡，少油健康。
吃瘦不餓瘦。
小撇步
1.每餐注意米菜比例是1:3，菜多公尺少。
2.最好放在中午吃，晚上以蔬菜蛋白質為主，不要吃主食。
2.最好放在中午吃，晚上以蔬菜蛋白質為主，不要吃主食。
使用的廚具：炒鍋
