“春季減肥就吃這個,每天可以不重樣今日午餐分享黑椒雞丁拌飯記得少油❤️菜多米少,吃的飽飽❤️”
成分錶
主料
雞胸肉100g
豌豆80g
泡發香菇2朵
佐料
米飯100g
調味料
鹽1-2g
黑胡椒碎2g
澱粉0.25勺
生抽1匙
低卡黑椒雞丁拌飯的做法步驟
準備主要食材:雞胸肉(放鹽,黑胡椒碎,澱粉,生抽混合均勻醃製10分鐘)豌豆汆燙3分鐘,泡發香菇2朵,米飯100公克。
噴少量油,雞肉煸炒變色。
放豌豆,香菇,少量清水,鹽,調味,2分鐘後關火。
和米飯翻拌均勻。
低脂低卡少油。
吃瘦不餓瘦黑椒味的,配上泡發的香菇,非常好吃。
一頓午餐約500大卡。
小撇步
使用的廚具:炒鍋