低卡黑椒雞丁拌飯

“春季減肥就吃這個,每天可以不重樣今日午餐分享黑椒雞丁拌飯記得少油❤️菜多米少,吃的飽飽❤️”

成分錶

主料

雞胸肉100g
豌豆80g
泡發香菇2朵

佐料

米飯100g

調味料

1-2g
黑胡椒碎2g
澱粉0.25勺
生抽1匙
鹹香口味
工藝
十分鐘耗時
簡單難度

低卡黑椒雞丁拌飯的做法步驟

準備主要食材:雞胸肉(放鹽,黑胡椒碎,澱粉,生抽混合均勻醃製10分鐘)豌豆汆燙3分鐘,泡發香菇2朵,米飯100公克。

噴少量油,雞肉煸炒變色。

放豌豆,香菇,少量清水,鹽,調味,2分鐘後關火。

和米飯翻拌均勻。

低脂低卡少油。

吃瘦不餓瘦黑椒味的,配上泡發的香菇,非常好吃。

一頓午餐約500大卡。

小撇步

使用的廚具:炒鍋
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